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想練出人魚線！營養師教你運動這樣吃才有效
你是否也曾經困惑過，運動前後到底該吃什麼才能有效增肌又不怕變胖？想練出馬甲線、人魚線或是健康減脂，掌握正確的營養攝取方式，將會是事半功倍的關鍵。從營養學角度出發，了解三大營養素在運動過程中扮演的角色，不僅能提升運動成效，更能保護肌肉、提升體能與恢復速度，是每位運動者都該知道的基礎常識。首先談到醣類，這是運動時最直接的能量來源。無論是爆發力訓練還是有氧活動，體內的葡萄糖都會被快速動員使用。醣類分為單
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