2026年新年伊始，冷氣團便接連報到，各地氣溫明顯偏低。面對寒冷的冬季氣候，國民健康署沈靜芬署長特別提醒，心血管疾病患者、高齡長者及三高族群必須採取正確的抗寒方式，除了確保頭頸與四肢的保暖，更要關注低溫對身體造成的健康隱患。
冬季保暖與心血管疾病預防
氣溫驟降會導致血管收縮及血壓上升，對於慢性病控制不佳的民眾，心血管急性發作的風險將大幅增加。事實上，心臟病與中風的危險因子，多半源自於缺乏運動、不健康飲食所引起的三高問題。根據調查，20歲以上三高異常的國人中，約有4至7成並不自知，這往往導致民眾錯失改變行為或治療的良機，國健署建議，天冷時應同步落實保暖與健康管理。
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定期健檢掌握三高標準值
透過定期健檢掌握健康數據是預防的第一步。國民健康署提供成人預防保健服務，鼓勵30歲以上民眾參與，並持續監控自身的數值。建議血壓值應維持在120/80以下，空腹血糖標準則為70至99之間。在血脂部分，一般民眾的低密度酯蛋白膽固醇應小於130，若數值異常且持續未改善，應進一步諮詢醫療人員，以確保身體狀況穩定。
科學算病館預測未來風險
為了讓民眾更直觀地了解健康風險，國民健康署建置了科學算病館。這項工具能將健檢中的三高數據轉化為罹病風險預測，幫助民眾了解未來10年內罹患冠心病、腦中風、糖尿病及高血壓的可能性。透過預先了解風險，大眾能更有動力提早調整生活習慣，達到預防勝於治療的效果。
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飲食運動與中風徵兆識別
健康的生活方式是心血管的最佳防線。飲食應遵循少油、少鹽、少糖及高纖的原則，避免在聚餐時暴飲暴食。運動方面，每週應累積150分鐘的中度身體活動，如快走或騎自行車。同時，民眾應留意心臟病症狀如胸悶、呼吸困難，並記住中風徵兆的辨識口訣，若無法完成微笑、舉手、說你好其中任一動作，應立即就醫。
2026冷氣團來襲保暖不夠還要防範心血管疾病易讀懶人包
抗寒保暖重點
- 對象：心血管疾病患者、長者、三高族群。
- 部位：首重頭頸部與四肢保暖。
- 配件：善用帽子、口罩、圍巾、手套及襪子。
三高健康監控標準
- 血壓：應維持在120/80 mmHg以下。
- 血糖：空腹血糖值建議為70至99 mg/dL。
- 血脂：低密度酯蛋白膽固醇應低於130 mg/dl。
預防疾病4大習慣
- 定期健檢：30歲以上善用成人預防保健服務。
- 風險預測：利用科學算病館評估10年內罹病風險。
- 健康飲食：落實少油、少鹽、少糖及高纖原則。
- 規律運動：每週維持150分鐘中度身體活動。
緊急救援徵兆
- 心臟症狀：胸悶、心悸、呼吸困難、暈厥。
- 中風辨識：觀察是否能完成微笑、舉手、說你好。
資料參考：衛生福利部
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