300
網友評分
(共18人參與)
增重不靠垃圾食物！12款營養師推薦的健康高熱量食物
想要健康控制體重？別再執著於「低卡」，轉而擁抱「正確攝取熱量」才是聰明之道。專家指出，某些高熱量食物富含營養，不僅能提供能量，還能穩定血糖、改善情緒、強化肌力與腸道健康，甚至助力減重。以下帶你認識這些「高熱量好食物」，讓飲食成為身體與味蕾的雙重享受。雞蛋 營養密度超高的全能食材日常中最親民的雞蛋，是高熱量與高營養的完美結合。三顆蛋的歐姆蛋提供超過270大卡熱量，富含完整胺基酸、優質蛋白質與健康脂肪
網友評分
(共18人參與)
300
277
網友評分
(共17人參與)
夏天吃水果也能胖？減肥族一定注意這些NG水果
夏日炎炎，水果成為餐桌上清涼又美味的焦點。西瓜的香甜多汁、蜜桃的清新誘人、葡萄的晶瑩剔透，都為我們補充水分與營養。然而，許多人在減重時選擇以水果取代正餐，這樣的做法真能幫助減肥？其實，部分水果的熱量超乎想像，甚至高於米飯與雞蛋。如何挑選適合的水果、掌握正確吃法，才能兼顧健康與體重管理。高熱量水果大揭秘：椰子、酪梨居冠並非所有水果都適合減重。以椰子為例，每100克熱量高達241大卡，堪稱水果界的「熱
網友評分
(共17人參與)
277
205
網友評分
(共12人參與)
粽子熱量超乎想像？營養師教你安心吃粽子、輕鬆過端午節
端午節即將到來，粽子無疑是餐桌上的焦點！北部粽的油香濃郁、南部粽的水煮軟嫩、粿粽的鹹香獨特、鹼粽的甜蜜誘人，每一款都令人垂涎。然而，健康專家提醒，粽子雖美味，卻隱藏高熱量、高鈉的風險。一顆250公克的傳統肉粽熱量可達500至600大卡，幾乎等於一餐，卻因缺乏蔬菜與纖維，容易讓人不知不覺吃過量。如何在端午節享受美食又兼顧健康？本文結合營養師與醫師建議，教你聰明吃粽子，打造均衡飲食與健康生活。不同粽子
網友評分
(共12人參與)
205
230
網友評分
(共16人參與)
端午節吃粽不怕胖！國民健康署推五行粽，端午吃出健康新風味
端午節即將到來，粽香四溢的氛圍席捲全台，無論是北部粽的濃郁鹹香，還是南部粽的甜鹹交融，都讓人垂涎欲滴。然而，傳統粽子往往熱量高、油脂多，容易讓人在享受美食時忽略健康。為此，國民健康署推出「我的餐盤」概念，結合五行五色食材，打造五款兼具營養與美味的「健康五行粽」。這不僅是一場味蕾的盛宴，更是一次健康飲食的革新，讓民眾在端午團聚時吃得安心又開心。市售粽子的健康隱憂市售粽子雖然口味多元，但多以精製糯米、
網友評分
(共16人參與)
230
317
網友評分
(共19人參與)
小心熱量陷阱！台灣超夯美食熱量排行榜出爐
在聚會場合中，香氣四溢的美食總是讓人難以抗拒，但你知道這些美味背後隱藏的熱量有多驚人嗎？根據 E 窩蜂營養師最新整理的「台灣十大高熱量美食排行榜」，許多日常美食竟然是熱量陷阱！從18吋美式披薩的高達4486大卡，到夜市常見的大腸包小腸，這些食物可能讓你在享受美味的同時，無形中攝取過多熱量。本篇報導將帶你一探這些美食的熱量真相，並提供健康吃法建議，讓你兼顧美味與健康。披薩熱量炸彈：18吋美式披薩稱霸
網友評分
(共19人參與)
317
115
網友評分
(共8人參與)
刷牙出血要注意！牙周病恐引發心臟病與糖尿病
隨著生活步調加快，許多人忽略口腔健康的重要性。然而，牙齦出血、牙痛或牙齒鬆動不僅影響飲食與生活品質，更可能是全身健康的警訊。根據國民健康署資料，牙周病與糖尿病、心血管疾病等慢性病密切相關。重視牙齒保健不僅能維持迷人笑容，更是守護全身健康的第一道防線。本文將深入探討牙周病的風險、預防方法及對健康的深遠影響，提供實用建議讓您輕鬆掌握口腔健康。牙周病：不只是口腔問題牙周病是一種常見的口腔疾病，初期症狀如
網友評分
(共8人參與)
115
292
網友評分
(共19人參與)
氣溫下降容易皮膚癢？專家教你保濕關鍵與改善方法
天氣轉冷，許多人開始感受到皮膚乾癢、脫屑甚至紅疹的困擾，這種被稱為「冬季癢」的現象，其實是醫學上的「缺脂性濕疹」。隨著氣溫下降，空氣濕度降低，皮膚的天然油脂屏障變得脆弱，水分流失加速，導致角質層受損。根據皮膚科專家指出，冬季皮膚問題不僅與環境有關，日常習慣也扮演關鍵角色。本篇報導將從生活風格角度，結合專業建議與實用技巧，幫助讀者在寒冷季節維持肌膚健康。冬季癢的成因：環境與習慣的雙重挑戰當氣溫驟降，
網友評分
(共19人參與)
292
235
網友評分
(共14人參與)
新冠疫情升溫！專家籲速打 JN.1 疫苗防重症危機
面對新冠疫情再度升溫，台灣正迎來新一波挑戰。根據疾病管制署最新數據，第20週（5月11日至17日）全國新冠門急診就診人次已達19,097人，雖低於去年同期，但疫情擴散趨勢明顯。專家呼籲民眾提高警覺，特別是65歲以上長者與慢性病患者，應盡速接種最新 JN.1 疫苗，以降低重症與死亡風險。為協助民眾快速掌握疫情動態與防疫措施，本報導整理最新資訊，提供清晰指引，幫助全民共同抗疫。疫情現況：病例攀升，重症
網友評分
(共14人參與)
235
280
網友評分
(共18人參與)
糖尿病前兆出現可逆轉？掌握三多一少遠離高血糖危機
在台灣，糖尿病已成為不容忽視的健康危機。根據國家衛生研究院最新數據，全台糖尿病患者已超過 230 萬人，相當於每十人就有一人受影響。隨著生活節奏加快與飲食習慣改變，糖尿病發病年齡逐漸下降，20 歲確診的患者平均壽命可能縮短 5 年。然而，專家強調，認識糖尿病前兆並採取健康生活方式，能有效預防疾病惡化，甚至逆轉病程。以下將深入探討糖尿病的徵兆、風險與實用預防策略，幫助民眾守護健康。什麼是糖尿病前兆？
網友評分
(共18人參與)
280
325
網友評分
(共20人參與)
起床頭痛、麻木、心悸？8大原因與改善秘訣揭秘
早晨醒來，頭痛、心悸、口乾舌燥或手腳麻木讓你感到不適？你可能以為這只是睡姿不良、冷氣太強或疲勞累積，但這些症狀可能是身體在發出的健康警訊。根據醫學研究，早上頭痛與心悸、口乾舌燥、手腳麻等症狀可能有共同的生理根源，如血管擴張、氧氣供應不足或神經調節異常。明悅中醫診所院長黃獻銘指出，這些早晨不適往往相互關聯，反映身體的整體健康狀態。本篇報導整合中醫與西醫觀點，詳細解析早晨頭痛的8大原因，並將其與其他症
網友評分
(共20人參與)
325